Poczekaj chwilę … to nie wszystko mam jeszcze coś dla Ciebie!
Zacznij odpoczywać tak, by to naprawdę działało.
Odkryj technikę mikropauz, która reguluje Twój układ nerwowy w 2-5 minut.
Czy to o Tobie?
Masz dużo obowiązków. Praca, dom, rodzina, projekty, lista zadań, która nigdy się nie kończy.
Czujesz zmęczenie, ale nie możesz się zatrzymać.
Czujesz, że nie ogarniasz i Cię to męczy.
Przytłacza Cię codzienna bieganina i masz ciągłe poczucie winy, że nie robisz więcej.
Trudno Ci się zatrzymać i zregenerować – nawet w wolny dzień.
Czujesz, że jedziesz na oparach, ale nie wiesz, jak realnie odpocząć między obowiązkami.
Jeżeli TAK, to zacznij odpoczywać we właściwy dla Siebie sposób!
Pomoże Ci w tym e-book POWER BRAKE
Zmęczenie nie minie, jeśli odpoczywasz dopiero wtedy
gdy jesteś na rezerwie.
Problem nie jest w tym, że nie odpoczywasz.
Problem w tym, że odpoczywasz dopiero, gdy jest już za późno.
Kiedy Twoja „bateria” spada do 10%, układ nerwowy jest przeciążony.
Jeśli robisz przerwę dopiero, gdy ledwo funkcjonujesz to jedziesz na oparach, regeneracja trwa dłużej, a układ nerwowy potrzebuje więcej czasu, żeby wrócić do równowagi.
To dlatego
- łatwiej wybuchasz
- trudniej Ci się skupić
- ciało jest w napięciu
- masz mgłę mózgową
- czujesz, że nic nie działa, choć próbujesz
- nie masz motywacji do działania
- szybciej się męczysz nawet przy prostych czynnościach
- trudniej Ci wstać rano lub utrzymać stały rytm dnia
- masz mniejszą odporność na stres i bodźce
Zrób sobie przerwę i odpocznij
Odzyskaj energię dzięki krótkim, skutecznym mikropauzom,
które regulują układ nerwowy w kilka minut.
Power Brake to praktyczny zestaw narzędzi na który składa się Power Breath, Power Walk, Power Exercises, Power Nap, Power Snack.
Możesz je stosować dokładnie wtedy, kiedy ich potrzebujesz.
Nie jest to sztywny plan. To Ty wybierasz.
Świadomy oddech (Power Breath) w trakcie trudnej rozmowy.
Krótka seria potrząsania ciałem (Power Exercises), kiedy czujesz napięcie po zadaniu.
Jeden uważny kęs (Power Snack), który daje Twojemu układowi nerwowemu sygnał: „jestem bezpieczna”.
Momenty uważności, które nie zatrzymują dnia, ale zatrzymują gonitwę myśli.
To małe rzeczy, które robią ogromną różnicę.
Kup e-book POWER BRAKE za 17 zł
Tyle co kawa na mieście. A efekt zostanie z Tobą na długo.
Regularna cena wynosi 27zł.
Dlaczego odpoczynek raz na jaki czas nie wystarcza?
Bo Twoje ciało oprócz długiego urlopu raz w roku potrzebuje małych, regularnych sygnałów bezpieczeństwa.
Układ nerwowy uspokaja się nie od wielkich zmian, lecz od krótkich, częstych praktyk, które dają mu informację:
„Jest ok. Możesz zwolnić. Możesz odpocząć.”
ROZWIĄZANIE: E-book POWER BRAKE
Prosty przewodnik, który pokazuje Ci 5 krótkich praktyk regulujących układ nerwowy w ciągu dnia – bez dodatkowe sprzętu, bez trudnej medytacji, bez poczucia winy.
Tylko 2–5 minut.
Działają tu i teraz.
Idealne dla zapracowanych osób, które chcą o siebie zadbać, ale nie mają czasu na „duże” zmiany.
Dla kogo jest ten e-book?
Dla osób, które:
- są zmęczone, przebodźcowane, przeciążone
- chcą zadbać o siebie, ale nie mają czasu
- próbowały odpoczywać „po godzinach”, ale to nie działa
- szukają szybkich, realnych rozwiązań
- chcą regulować układ nerwowy w łagodny sposób
- chcą odzyskać jasność, spokój i energię
Co znajdziesz w e-booku POWER BRAKE?
W e-booku znajdziesz:
- informacje, dlaczego mikro-przerwy są tak skuteczne w obniżaniu stresu i regeneracji,
- 5 elementów, na które składa się Power Brake, które możesz zastosować nawet w najbardziej zabiegany dzień,
- wskazówki jak wpleść te proste techniki w swój codzienny plan, bez większego wysiłku,
- praktyczne rady na skuteczną regenerację umysłu i ciała.
- Jak utrzymać równowagę, zamiast czekać na kryzys?
Opinie osób, które wdrożyły praktyki:
Dlaczego warto zacząć TERAZ?
Zmęczenie nie zniknie samo. Ale możesz je regulować. Małymi krokami. Codziennie.
Tak, żebyś wieczorem miała energię na życie a nie tylko na padnięcie na kanapę.
Twoje ciało woła o małe przerwy. Im wcześniej zaczniesz, tym szybciej poczujesz zmianę.
Oprócz urlopu potrzebujesz mikroresetów, które działają od razu.
Kup e-book POWER BRAKE za 17 zł
O autorce:
Marta Targońska | Ambasadorka Szczęścia | Terapeutka i trenerka somatyczna
Pracuję z ciałem, somatyką i regulacją układu nerwowego. Łączę wiedzę z psychologii pozytywnej, pracy z traumą (łagodnie i bez presji), edukacji o ciele i codziennej praktyce dla zapracowanych osób. Z mojego doświadczenia wiem, że zapracowane osoby potrzebują natychmiastowych, realnych rozwiązań. Dlatego, opierając się na wiedzy z terapii somatycznej i neurobiologii, zaprojektowałam pięć prostych działań, które nazwałam Power Brake. Moim celem jest pokazać Ci, że dbanie o siebie może być krótkie, proste i naprawdę skuteczne.
Więcej o mnie przeczytasz na stronie martatargonska.pl